Hiểu Để Chữa Lành
hiểu mình,
hiểu người,
and học cách sống lành.
Hiểu để chữa lành là Dự án giáo dục và hỗ trợ sức khỏe tâm lý dành cho cộng đồng. Chúng mình tin rằng khi con người hiểu rõ hơn về cảm xúc, mô thức quan hệ và những điều đang diễn ra bên trong mình, họ sẽ có nhiều khả năng sống lành hơn với chính mình và với người khác.
Sức khỏe tâm lý không còn là câu chuyện của “một vài người”
dân số đang gặp phải các rối loạn tâm thần phổ biến như trầm cảm, lo âu, và các vấn đề khác*
người rối loạn tâm thần ở những nước có thu nhập thấp hoặc trung bình không thể tiếp cận được các dịch vụ về sức khỏe tâm thần***.
vẫn đang phải tự xoay sở với áp lực, cô đơn và kiệt sức mà không biết tìm kiếm hỗ trợ từ đâu.
Rất nhiều người đang sống cùng lo âu, kiệt sức, cô đơn và những khó khăn tâm lý kéo dài nhưng không biết cách tìm kiếm hỗ trợ phù hợp.
Trong khi đó, kiến thức về sức khỏe tinh thần vẫn còn nhiều khoảng trống và không ít nội dung trên Internet đang đơn giản hóa hoặc hiểu sai về tâm lý học.
Hiểu Để Chữa Lành được tạo ra với mong muốn góp phần thu hẹp khoảng cách đó — thông qua giáo dục, kết nối và hỗ trợ cộng đồng theo hướng thực tế, dễ tiếp cận và có trách nhiệm.
Chúng mình đang làm gì?
Giáo dục tâm lý ứng dụng
HDCL xây dựng các hoạt động học tập giúp mọi người hiểu cảm xúc, mô thức quan hệ và kỹ năng chăm sóc bản thân theo cách gần với đời sống hơn.
- Series bài viết
- Workshop
- Webinar / Talkshow
- Phân tích phim dưới góc nhìn tâm lý
- Tài nguyên học tập cộng đồng
Hỗ trợ cộng đồng
Chúng mình cố gắng tạo ra một không gian an toàn, không phán xét và tôn trọng trải nghiệm của mỗi người.
- Tham vấn tâm lý miễn phí
- Trò chuyện hỗ trợ ban đầu
- Test sàng lọc cơ bản
- Định hướng nguồn lực phù hợp
Hành trình của HDCL
HDCL bắt đầu từ hành trình cá nhân với tên gọi “Hiểu Để Chữa Lành: Hành Trình của Củ Hành”, tập trung vào việc hiểu bản thân, cảm xúc và quá trình chữa lành.
Đồng hành cùng cộng đồng trong giai đoạn Covid-19 thông qua nhiều hoạt động hỗ trợ sức khỏe tinh thần và triển khai chương trình tham vấn tâm lý miễn phí: “Tử tế với tâm thể”.
Tiếp tục mở rộng các hoạt động giáo dục tâm lý ứng dụng, đào tạo kỹ năng hỗ trợ con người và xây dựng cộng đồng học tập lành mạnh.
Những con số trên hành trình đồng hành
Mùa 1 (2020 – 2024)
Hơn 300 phiên tham vấn dành cho khoảng 60 thân chủ.
Mùa 2 (11/2024 – 04/2026)
Hơn 330 phiên tham vấn dành cho 55 thân chủ.
Lộ trình Hiểu - Lành
HDCL đã đồng hành như thế nào?
Từ năm 2020 đến nay, HDCL đã thực hiện hơn 630+ phiên tham vấn tâm lý cho hơn 110+ thân chủ thông qua chương trình hỗ trợ cộng đồng.
Chúng mình tin rằng khó khăn tài chính không nên là lý do khiến một người phải ở lại một mình với những khó khăn tâm lý của họ.
Vì vậy, HDCL lựa chọn duy trì mô hình hỗ trợ miễn phí cho cộng đồng, đồng thời vẫn cố gắng giữ sự chỉn chu trong chuyên môn, quy trình và đạo đức nghề nghiệp.
Miễn phí không có nghĩa là không chuyên nghiệp. Và sử dụng dịch vụ tham vấn tâm lý chuyên nghiệp không nên là một đặc quyền chỉ dành cho những người có điều kiện kinh tế.
Chặng 1 — Phòng ngừa
- Cảm xúc và điều tiết cảm xúc
- Lòng tự trọng
- Ranh giới lành mạnh
- Giao tiếp
- Self-esteem và self-worth
- Attachment
- Shame và self-worth
- Xung đột trong mối quan hệ
- Mô thức gia đình
Chặng 2 — Sàng lọc
- Lượng giá tâm lý
Chặng 3 — Can thiệp
- Sơ cứu tâm lý
- Tham vấn tâm lý
Chặng 4 — Chuyển gửi
- Huy động nguồn lực liên ngành
- Chuyển gửi thân chủ
Chặng 5 — Đáp đền tiếp nối
HDCL tin rằng sự hỗ trợ lành mạnh không chỉ dừng lại ở việc “nhận giúp đỡ”.
Có những người từng đến với HDCL trong giai đoạn rất khó khăn, khi họ chưa có đủ điều kiện để tiếp cận các dịch vụ tâm lý trả phí.
Và rồi khi cuộc sống ổn định hơn, họ quay lại: có người hỗ trợ tài chính cho dự án, có người trở thành tình nguyện viên, có người chỉ đơn giản là tiếp tục đối xử tử tế hơn với chính mình và người khác.
Chúng mình gọi đó là “đáp đền tiếp nối” — khi một người từng được nâng đỡ có thể tiếp tục góp phần giữ cộng đồng này tử tế hơn cho những người đến sau.
Đội ngũ đồng hành
“Hiểu Để Chữa Lành: Hành Trình của Củ Hành” được khởi xướng bởi một nhóm học viên khoa Tâm lý học chuyên ngành Tham vấn - Trị liệu, Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn (ĐHQG TPHCM) từ 2017.
Đến 2020, dự án Hiểu Để Chữa Lành đón thêm nhiều cộng sự chuyên môn, tình nguyện viên và những người quan tâm đến giáo dục tâm lý ứng dụng và sức khỏe tinh thần cộng đồng từ đa trường trên khắp đất nước.
Hiện tại, Hiểu Để Chữa Lành có 12 tham vấn viên tình nguyện, bao gồm thạc sĩ, học viên cao học, cử nhân chuyên ngành Tâm lý học. Tất cả đều được đào tạo về tham vấn, đạo đức nghề và có kinh nghiệm trong thực hành hỗ trợ tâm lý.
HDCL cố gắng giữ sự chuyên nghiệp như thế nào?
- Tham vấn viên được đào tạo chuyên ngành Tâm lý học
- Có quy trình tiếp nhận và điều phối ca
- Có giám sát quản lý và giám sát nhóm
- Tôn trọng bảo mật và đạo đức nghề
- Chuyển gửi khi vượt ngoài phạm vi hỗ trợ
MAI THỊ VÂN ANH
Vai trò: Tham vấn viên
Cử nhân Tâm lý học, USSH, Hanoi
“Thỉnh thoảng lại làm điều vô lí mới đúng là con người. 'Cậu không cần phải trở nên hoàn hảo đâu. Bởi vì dù có là học sinh tiểu học vô tích sự, thì sự thật Nobita vẫn mãi là Nobita thôi'. Một Nobita luôn muốn tự do được là chính mình - Doraemon.”
NGỌC BÍCH
Vai trò: Tham vấn viên
Học viên cao học ngành Tâm Lý Học, Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh
“HDCL cho mình cơ hội vừa học cách hiểu con người, vừa học cách tử tế hơn với chính mình.”
THÀNH ĐÔNG
Vai trò: Tham vấn viên
“Điều mình quý nhất ở HDCL là cảm giác đây không chỉ là một dự án, mà là một cộng đồng thật sự muốn học và lớn lên cùng nhau.”
NGUYỄN NHẬT HÀO
Vai trò: Tham vấn viên
“Mình tin rằng đôi khi chỉ cần được lắng nghe đúng cách, một người đã có thể bớt cô đơn rất nhiều.”
NGUYỄN THỊ HOA
Vai trò: Tham vấn viên
“Mình tin rằng đôi khi chỉ cần được lắng nghe đúng cách, một người đã có thể bớt cô đơn rất nhiều.”
NGUYỄN ĐỨC HOÀNG HUỆ
Vai trò: Chuyên viên tham vấn
Cử nhân Tâm Lý Học - Đại học Sài Gòn
“Bản chất của cuộc sống chính là sự vô nghĩa, bạn cho nó ý nghĩa ra sao, thì nó sẽ mang ý nghĩa như vậy. - Alfred Adler”
HOÀNG NGỌC HUYỀN
Vai trò: Tham vấn viên
“Điều mình quý nhất ở HDCL là cảm giác đây không chỉ là một dự án, mà là một cộng đồng thật sự muốn học và lớn lên cùng nhau.”
TRẦN THỊ MỸ LINH
Vai trò: Chuyên viên tham vấn
Học viên cao học ngành Tâm lý học, trường Đại học Văn Hiến, TP.HCM
“Nghịch lý kỳ lạ là chỉ khi tôi chấp nhận bản thân mình như vốn có, thì tôi mới có thể thay đổi" - Carl Rogers.”
HUỲNH MỸ TRINH
Vai trò: Chuyên viên tham vấn
Cử nhân Tâm lý học - Đại học Hoa Sen
“In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer. - Albert Camus.”
TRẦN VŨ THẮNG
Vai trò: Tham vấn viên
“Mình tin rằng đôi khi chỉ cần được lắng nghe đúng cách, một người đã có thể bớt cô đơn rất nhiều.”
LÊ THỤY DIỄM TRINH
Vai trò: Cố vấn chuyên môn
Thạc sĩ Tâm lý học. Giám đốc chuyên môn HILA PSY. Đồng sáng lập hệ thống HILA KIDS – HILA PSY. Cộng tác viên tham vấn tâm lý tại các phòng khám
“With me, HDCL is a small but deep journey to learn how to listen to myself and others with wholeness, kindness, and respect.”
TRỊNH LIÊN THANH TUYỀN
Vai trò: Đào tạo và Cố vấn
Thạc sĩ Tâm Lý Học. Chuyên viên tham vấn. Đồng sáng lập hệ thống HILA KIDS – HILA PSY. Giám đốc đào tạo và cố vấn chuyên môn HILA PSY.
“Phổ cập kiến thức tâm lý và cung cấp những kỹ năng thiết yếu cho mọi người giúp giảm đau khổ nhiều hơn là tập trung vào chẩn đoán và điều trị bệnh cho họ. Phòng ngừa tốt giúp người ta đỡ khổ hơn can thiệp tốt.”
LÀ BẠN ĐÚNG KHÔNG?
Vai trò: Tham vấn viên
“Mình tin rằng đôi khi chỉ cần được lắng nghe đúng cách, một người đã có thể bớt cô đơn rất nhiều.”
BẠN CÓ MUỐN THAM GIA?
Vai trò: Điều phối ca
“HDCL cho mình cơ hội vừa học cách hiểu con người, vừa học cách tử tế hơn với chính mình.”
BẠN THAM GIA CHỨ?
Vai trò: Thành viên ban truyền thông
“Điều mình quý nhất ở HDCL là cảm giác đây không chỉ là một dự án, mà là một cộng đồng thật sự muốn học và lớn lên cùng nhau.”
Đặt hẹn hỗ trợ
Chúng mình hiểu rằng không phải ai cũng có điều kiện tiếp cận dịch vụ tâm lý trả phí. Vì vậy, HDCL cố gắng duy trì một không gian hỗ trợ miễn phí nhưng vẫn tôn trọng tính chuyên nghiệp, bảo mật và trải nghiệm của thân chủ.
Hình thức hỗ trợ
- Tham vấn tâm lý miễn phí
- Trò chuyện hỗ trợ ban đầu
- Test sàng lọc cơ bản
- Định hướng nguồn lực phù hợp
Quy trình đặt hẹn
- Điền form đăng ký hỗ trợ
- Đội ngũ HDCL liên hệ xác nhận
- Sắp xếp lịch hỗ trợ phù hợp
Phản hồi từ thân chủ
Một vài chia sẻ từ những người đã từng đồng hành cùng HDCL.
“chị lắng nghe, chấp nhận, cho em không gian phát triển và suy tư về mình và cuộc sống của mình”
“Tư vấn viên rất thân thiện, tạo sự gần gũi, thoải mái trong phiên tham vấn đầu tiên.”
“Em rất thích cách bên điều phối luôn chủ động thông tin, nhắc nhở lịch hẹn ạ.”
“Chị Huệ luôn lắng nghe mọi điều em nói và không phán xét, khiến em cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều về mặt cảm xúc.”
“Rất chuyên nghiệp ạ.”
“Giỏi lắng nghe.”
“Mình rất cảm ơn và trân trọng team đã đem đến cho mình cơ hội được lắng nghe và được thấu hiểu.”
“Mình cảm thấy được tôn trọng và không bị ép phải kể những điều mình chưa sẵn sàng.”
“Lần đầu tiên mình cảm thấy việc đi tham vấn không đáng sợ như mình nghĩ.”
“Sau mỗi phiên mình đều có cảm giác nhẹ hơn một chút, rõ hơn một chút.”
“Cảm ơn vì đã không khiến mình cảm thấy mình ‘có vấn đề’.”
“Mình rất quý sự chuyên nghiệp và tử tế của team.”
Đồng hành cùng HDCL
HDCL luôn chào đón những người muốn cùng xây dựng một cộng đồng học tập và hỗ trợ lành mạnh.
Các vị trí hiện tại
- Tình nguyện viên chuyên môn
- Tình nguyện viên truyền thông
- Tình nguyện viên tổng đài
- Tình nguyện viên tổ chức sự kiện
Điều bạn sẽ nhận được
- Môi trường học tập thực tế
- Phát triển kỹ năng hỗ trợ con người
- Kết nối với cộng đồng cùng định hướng
- Tham gia các hoạt động giáo dục cộng đồng
Một cộng đồng khỏe mạnh bắt đầu từ sự thấu hiểu
Chúng mình tin rằng khi con người có thêm ngôn ngữ để hiểu chính mình, có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe tâm lý và có thêm những cộng đồng an toàn để kết nối — cuộc sống có thể dần trở nên lành mạnh hơn.
Đăng ký tham vấn tâm lý miễn phíHDCL không thay thế dịch vụ cấp cứu tâm thần hoặc điều trị y khoa. Nếu bạn đang ở trong tình huống nguy hiểm khẩn cấp, vui lòng liên hệ cơ sở y tế hoặc đường dây hỗ trợ phù hợp.